MENENDANG BOLA SEPAK DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA

 MENENDANG BOLA SEPAK DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA

Dalam permainan sepak bola, menendang bola adalah salah satu teknik dasar yang perlu dipelajari.

Permainan yang banyak menggunakan kaki ini tentunya perlu memiliki kaki yang lincah.

Mempelajari teknik menendang bola, akan membuat teman-teman bisa melakukan umpanan pendek atau short pass dan umpanan jauh atau long pass dengan baik.

Selain itu, mempelajari teknik menendang bola ini juga bisa dilakukan untuk mencetak gol atau poin.

Memiliki teknik menendang dengan baik juga akan mempermudah teman-teman dalam permainan sepak bola ini.

Kali ini akan dijelaskan dua teknik menendang yaitu menggunakan kaki bagian dalam dan kaki bagian luar.

Dua teknik ini banyak digunakan saat melakukan permainan beregu ini.

Berikut penjelasan dan cara melakukan tekik tendangan bola.

Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Saat menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, bola akan bergarak datar.

Selain itu tendangan juga bisa lebih terarah, sehingga bisa dijadikan teknik menendang ke gawang.

Saat akan melakukan tendangan dengan teknik kaki bagian dalam, teman-teman harus memosisikan tubuh dengan benar.

Posisi tubuh harus menghadap ke bola, lalu kaki yang digunakan adalah bagian dalam.

Kaki yang akan digunakan harus sedikit ditekuk dan kaki tumpu menahan bola.

Lalu, kaki dibuka ke arah luar dan ayunkan kaki ke belakang untuk bersiap menendang bola.

Pastikan ayunan kaki mengarah ke depan dengan sasaran utamanya adalah bola.

Saat menendang, condongkan tubuh ke bagian depan untuk menjaga keseimbangan selama menendang.

Posisi mencondongkan tubuh ini juga diperlukan saat melakukan tendangan jauh.

Tendangan ini dilakukan dengan mengutamakan kekuatan pada otot perut.

Dengan menggunakan kekuatan otot perut, tendangan akan menjadi lebih maksimal.

Namun, saat melakukan tendangan, pastikan tubuh dalam keadaan rileks, sehingga tendangan bisa terkontrol dan sesuai dengan sasaran.

Menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar

Selain tendangan dengan kaki bagian dalam, teman-teman juga bisa melakukan tendangan dengan kaki bagian luar.

Sama seperti tendangan dengan kaki bagian dalam, tendangan dengan kaki bagian luar perlu mengatur posisi tubuh yang benar.

Setelah memposisikan tubuh dalam keadaan siap, arahkan tubuh ke arah bola berada.

Saat akan melakukan tendangan, gunakan kaki terkuat. Setiap orang bisa menendang dengan kaki kanan atau kiri, sesuai kondisi dan kemampuan kaki.

Lalu gerakan kaki ke arah dalam, agar bola terkena kaki bagian luar.

Agar teman-teman tetap seimbang, gerakan tangan saat mengayunkan kaki ke arah dalam dan tendang bola.

Bila teman-teman ingin mendapatkan kekuatan yang maksimal, condongkan tubuh ke depan dan gunakan kekuatan perut saat menendang bola.

Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar ini sering dipakai untuk mengoper bola.

Operan yang dilakukan pun hanya untuk jarak dekat antar pemain.

Teman-teman bisa berlatih menggunakan dua teknik tendangan yang sudah dijelaskan.

Dengan berlatih secara rutin, teman-teman akan menguasai dua teknik tendangan itu.

Teknik tendangan itu kemudian bisa diaplikasikan dalam permainan sesuai dengan kebutuhan tendangan.

 

Cara Melempar dan Menangkap Bola dalam Permainan Kasti

 

Cara Melempar dan Menangkap Bola dalam Permainan Kasti

Kasti merupakan salah satu jenis olahraga permainan bola kecil yang sangat populer di Indonesia. Tujuan permainan kasti adalah mendapatkan skor atau nilai sebanyak-banyaknya.

Ada dua kelompok dalam permainan kasti yaitu penjaga dan pemukul.

Regu penjaga bertugas mematikan lawan, sementara pemukul mencetak skor sebanyak-banyaknya. Kedua regu tersebut bisa saling bergantian jika tim penjaga berhasil mematikan tiga anggota pemukul.

Untuk bisa mendapatkan poin atau nilai terbanyak, tentu saja para pemain harus menguasai teknik dasar.

Saat ini akan saya jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.

berikut penjelasan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti:

 

 

Teknik melempar bola kasti Ketika melempar bola ke arah pemukul, ayunan yang benar seorang pelambung bola kasti adalah dari bawah dengan satu tangan. Lemparan dalam bola kasti terdiri dari tiga teknik, yakni lemparan bola mendatar, lemparan bola melambung, dan lemparan bola menyusur tanah.

Lemparan bola mendatar

Berikut cara melakukan melempar bola kasti mendatar:

Arahkan pandangan mata fokus melihat ke depan, baik ke arah bola dan pemukul yang sedang berlari. Badan berdiri tegak dengan posisi menyamping. Kaki kanan berada di belakang kaki kiri. Posisikan kedua kaki dibuka selebar bahu. Lalu, kaki kanan diluruskan ke belakang. Sedangkan lutut kaki kiri ditekuk. Pegang bola dengan salah satu tangan. Siku tangan yang memegang bola harus ditekuk dengan sudut 90 derajat. Salah satu tangan yang tidak membawa bola harus sejajar posisinya dengan bahu. Bola dilempar sejajar dari samping kepala agar lemparannya bisa sejajar dengan dada. Setelah melempar bola, langkahkan kaki kanan maju ke depan.

Lemparan bola melambung

 Berikut adalah cara melakukan teknik melempar bola melambung:

Badan berdiri tegak, namun posisinya menyamping. Arahkan pandangan mata fokus ke depan melihat ke arah pemukul. Kedua kaki dalam posisi dibuka selebar bahu. Kaki kanan berada di belakang kaki kiri. Lutut kaki kiri ditekuk dan kaki kanan diluruskan di belakang. Pegang bola dengan salah satu tangan. Tangan yang tidak membawa bola harus sejajar dengan bahu. Bola dilempar dengan mengayunkan tangan sekuat mungkin ke arah depan. Pada saat yang bersamaan langkahkan kaki kanan ke depan.

Lemparan bola menyusur tanah

Berikut langkah-langkah melakukan teknik lemparan bola menyusur tanah:

Arahkan pandangan mata fokus melihat ke depan. Lalu, Badan berdiri tegak dengan posisi menyamping. Kaki kanan berada di belakang kaki kiri. Posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. Salah satu tangan yang membawa bola diarahkan ke depan dan bawah. Saat bola sudah terlempar, langkahkan kaki kanan maju ke depan.

 

 

  Teknik menangkap bola kasti. Ilustrasi menangkap bola dalam permainan kasti(kemdikbud)

Sama seperti teknik melempar, menangkap bola dalam permainan kasti juga memiliki tiga teknik, yakni menangkap bola melambung, menangkap bola mendatar, dan menangkap bola menyusur tanah.

Menangkap bola melambung

Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan teknik menangkap bola melambung: Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus melihat ke arah datangnya bola. Kaki kanan posisinya berada di depan kaki kiri. Tekuk kedua siku dan posisikan kedua tangan sejajar. Tangan harus dalam kondisi rileks serta seluruh jari tangan diregangkan. Bola ditangkap dengan kedua tangan.

Menangkap bola mendatar

Berikut ini adalah cara menangkap bola mendatar dalam permainan kasti:

Posisi badan sedikit jongkok. Kedua lengan di depan siap menangkap bola. Pandangan kearah datangnya bola merupakan gerak dasar pada permainan kasti disebut menangkap bola setinggi dada. Kaki kanan posisinya berada di depan kaki kiri. Tangan harus dalam kondisi rileks serta seluruh jari tangan diregangkan. Bola ditangkap dengan kedua tangan.

Menangkap bola menyusur tanah

Berikut langkah-langkah melakukan teknik menangkap bola menyusur tanah:

Posisi badan jongkok dan arahkan pandangan mata fokus melihat ke arah datangnya bola. Kaki kiri posisinya berada di depan kaki kanan. Tubuh dalam posisi jongkok dengan kaki kiri berada di depan kaki kanan. Kedua lutut ditekuk. Namun, posisi lutut kaki kiri berada di depan dada, sedangkan lutut kaki kanan menyentuh tanah. Kedua tangan diposisikan sejajar di depan kaki dan tangkaplah bola. Seluruh jari tangan harus diregangkan dan tangan dalam kondisi rileks.

 (Sumber: KOMPAS.com Skola | Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto)

PERMAINAN ROUNDERS

 

PERMAINAN ROUNDERS (RINGKASAN MATERI PJOK) KELAS 5

Rounders adalah permainan bola kecil dengan teknik dasar yang hampir sama dengan permainan kasti, yaitu melempar, menangkap dan memukul, serta melatih ketrampilan menghindari sentuhan bola.

Rounders berasal dari negara Inggris dan mulai terkenal di Indonesia pada tahun 1950.

Lapangan rounders berbentuk segi lima

Pitcher place adalah tempat pelambung
Catcher adalah penjaga belakang
Lapangan rounders ada 5 tempat hinggap.
Tempat hinggap dapat terbuat dari keset

Peralatan Permainan Rounders

• Alat pemukul, Panjangnya 80 cm, diameter 7 cm terbuat dari kayu
• Bola, terbuat dari karet, beratnya 80-100 gram
• Tempat hinggap, terbuat dari serabut kelapa yang dilapisi oleh kain
• Tempat pelambung

Cara Bermain Rounders

• Di mainkan oleh dua regu. Setiap regu ada 18 pemain (12 pemain inti dan 6 cadangan).
• Anggota pemukul maju satu per satu sesuai nomor urut dada.
• Pemukul memiliki tiga kesempatan
• Setiap base hanya boleh dihinggapi oleh satu orang dan satu penjaga
• Cara mengalahkan lawan dengan menyentuhkan bola ke tubuh lawan sebelum sampai ke base atau menginjakkan kaki di base
• Regu main dapat memperoleh nilai tiga ketika pemain yang berhasil memukul bola masuk ke lapangan dan menuju ke base 1,2,3,4 dan 5 dengan selamat

 

Gerak Dasar Permainan Rounders
1. Melempar bola
Melempar adalah mengoper bola ke teman yang menjadi sasaran atau yang dituju.

Cara melempar bola :
a. Melempar bola atas/melambung
b. Melempar bola bawah/menyusuri tanah
c. Melempar bola datar

2. Menangkap bola
Menangkap adalah suatu usaha yang dilakukan oleh pemain untuk dapat menguasai bola dengan tangan dari hasil pukulan atau lemparan teman.

Cara menangkap bola :
a. Menangkap bola melambung dengan dua tangan
b. Menangkap bola mendatar atau lurus
c. Menangkap bola bawah atau menyusuri tanah

3. Memukul bola
Memukul bola dilakukan dengan mengayunkan tongkat rounders atau pemukul sampai mengenai bola yang dilempar teman.

Cara memukul bola :
a. Pukulan melambung
b. Pukulan mendatar
c. Pukulan bawah

 

 

 Sumber: https://www.adrimuh.my.id/2020/11/permainan-rounders-kelas.html