PJOK kelas 4 (Empat).Permainan Bola Kasti

 

Permainan Bola Kasti

Pengertian Permainan Kasti) – Kasti merupakan salah satu jenis permainan bola kecil beregu. Kasti merupakan bentuk permainan tradisional yang mengutamakan beberapa unsur kekompakan, ketangkasan dan kegembiraan.

Permainan ini biasa dilakukan di lapangan terbuka, pada anak-anak usia sekolah dasar, permainan ini bisa melatih kedisiplinan diri serta memupuk rasa kebersamaan dan solidaritas antar teman. Agar dapat bermain kasti dengan baik kita dituntut memiliki beberapa keterampilan yaitu memukul, melempar, dan menangkap bola serta kemampuan lari.

Kasti dimainkan oleh 2 regu, yaitu regu pemukuldan regu penjaga. Permainan kasti sangat mengandalkan kerjasama pemain dalam satu regu.

Teknik Dasar Permainan Kasti
Agar dapat bermain kasti dengan baik kita dituntut menguasai teknik dasar bermain kasti. Adapun teknik dasar permainan kasti ada 3, yaitu teknik melempar, menangkap, dan memukul bola.

Teknik Melempar Bola
Melempar Bola Menyusur Tanah
Cara melakukan:

• Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan
• Posisi badan membungkuk
• Ayunan lengan belakang ke depan melalui bawah
• Bola dilempar menyusur tanah ke sasaran

Melempar Bola Mendatar

Cara melakukan:

• Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan, diantara jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar tidak jatuh
• Badan condong ke belakang, ayunan lengan dari bawah ke atas
• Bola dilempar

Melempar Bola Melambung

 

Cara melakukan:

• Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan, diantara jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar tidak jatuh
• Badan condong ke belakang, ayunan lengan dari bawah ke atas
• Melempar dengan tangan terkuat. Apabila melempar dengan tangan kanan, maka kaki kiri berada dan begitu sebaliknya.
• Bola dilempar melambung diikuti gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki kebelakang ke depan.
• Pandangan mata ke arah sasaran lemparan

Melempar Bola Memantul Tanah

Cara melakukan:

• Posisi kaki ditekuk dan badan condong ke depan
• Ayunan lengan ke arah depan bawah
• Bola dilempar memantul tanah ke sasaran

Teknik Menangkap Bola

Teknik menangkap bola kasti ada 4 macam, yaitu:

• Menangkap Bola Mendatar
• Menangkap Bola Melambung
• Menangkap bola Mantul

 

Teknik Memukul Bola

Cara melakukan:

• Pegang alat pemukul di bagian yang lebih kecil dengan satu tangan
• Berdiri menyamping sehingga pelambung berada di samping kiri pemukul
• Kedua kaki dibuka selebar bahu
• Letakkan alat pemukul di atas bahu sebelah kanan dengan siku tangan yang memegang alat pemukul ditekuk
• Pandangan ke arah pelambung dan datangnya bola
• Ayunkan alat pemukul dengan meluruskan siku disertai lecutan pergelangan tangan saat bola dalam jangkauan pukulan
• Diikuti gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki belakang

• Lapangan Permainan Kasti.
• Lapangan kasti berbentuk persegi panjang dengan ukuran:
• Panjang: 60 – 70 meter
• Lebar: 30 meter
• Ruang hinggap: 3
• Ruang bebas: 1

Peralatan Permainan Kasti

• Pemukul: terbuat dari kayu
• Bola Kasti: terbuat dari karet

Peraturan Permainan Kasti

• Jumlah Pemain. Jumlah pemain kasti tiap regu adalah 12 orang, dengan salah satu pemain bertindak sebagai kapten. Setiap pemain wajib mengenakan nomor dada dari 1 sampai 2.
• Waktu Permainan.
• Waktu permainan dilakukan dalam 2 babak. Tiap-tiap babak 20 – 30 menit. Diantara tiap babak diberikan istirahat 15 menit.
• Wasit. Pertandingan kasti dipimpin oleh seorang wasit dibantu 3 orang penjaga garis dan 1 orang pencatat waktu.

Regu Pemukul

• Setiap pemain berhak memukul satu kali, kecuali pemain terakhir berhak memukul sampai 3 kali.
• Sesedah memukul, alat pemukul harus diletakkan di dalam ruang pemukul. Apabila alat pemukul diletakkan di luar, maka pemain tersebut tidak mendapatkan nilai, kecuali jika ia segera meletakkannya di dalam ruang pemukul.
• Pukulan dinyatakan benar apabila bola yang dipukul melampaui garis pukul, tidak jatuh di ruang bebas, dan tidak mengenai tangan pemukul.

Regu Penjaga

Regu penjaga bertugas:

• Mematikan lawan dengan cara melemparkan bola ke pemukul atau menangkap lan melambung oleh regu pemukul.
• Membakar ruang bebas dengan cara menempati ruang bebas jika kosong.

Pelambung
Pelambung bertugas:

• Melambungkan bola sesuai permintaan pemukul
• Jika bola yang dilambungka oleh pelambung tidak sesuai dengan permintaan pemukul, maka pemukul boleh untuk tidak memukulnya. Jika ini terjadi sampai 3 kali berturut-turut maka pemukul dapat berlari bebas ke tiang pemberhentian pertama.

Pergantian Tempat

• Pergantian tempat antara regu pemukul dan regu penjaga terjadi apabila:
• Salah seorang terkena lemparan bola
• Bola pukulan regu pemukul ditangkap langsung oleh regu penjaga sebanyak 3 kali berturut-turut.
• Alat pemukul lepas ke memukul

Cara Mendapatkan Nilai

• Pemain berhasil memukul, kemudian lari ke pemberhentian I, II, III, dan ruang bebas mendapat nilai 1.
• Pemain berhasil berlari melewati tiang-tiang pemberhentian dan kembali ke ruang bebas atas pukulannya sendiri, mendapat nilai 2.
• Regu penjaga menangkap langsung bola lambung yang dipukul oleh regu pemukul, mendapat nilai 1.
• Regu yang mendapatkan nilai paling banyak dinyatakan sebagai pemenang.

Cara Bermain Kasti

• Setelah menguasai beberapa teknik dasar permainan kasti dan memahami peraturan permainannya, selanjutnya adalah mempraktikkan bagaimana cara bermain kasti dengan benar. Dalam bermain kasti dibutuhkan kerjasama tim dan rasa tanggung jawab. Selain itu yang paling penting adalah sikap untuk selalu menjaga sportifitas.
• Sebelum memulai bermain kasti, hendaknya ditentukan dulu dua regu yang akan bermain. Tiap-tiap regu berjumlah 12 pemain. Bagi siswa yang belum mendapatkan giliran bermain, hendaknya melihat di sisi lapangan sambil mempelajari kejadian-kejadian di lapangan.

sumber :

http://www.g-excess.com/pengertian-permainan-bola-kasti-dan-peraturan-peraturannya.html

PJOK Kelas 4(Empat). Permainan Bola Besar Voli

 Permainan Bola Voli

Bola voli merupakan cabang olahraga yang dimainkan oleh 2 tim yang saling berlawanan. Permainan dilakukan dengan mengolah bola yang ditempatkan tim lawan ke daerah tim kita dan kita harus melemparkannya kembali melewati net ke daerah lawan. Tujuan dari permainan ini adalah untuk menjaga agar bola tidak sampai jatuh di ke tanah di daerah tim kita dan berusaha untuk menjatuhkan bola di daerah tim lawan.

Terdapat 4 teknik dasar permainan bola voli, sebagai berikut:

1. Teknik dasar servis

Servis adalah teknik dasar bermain bola voli yang pertama kali harus dipelajari. Servis merupakan pukulan bola voli yang dilakukan melewati net ke area yang kosong di daerah tim lawan atau mengarah ke pemain lawan yang terlihat lemah untuk menerima bola, sehingga tim kita mendapatkan poin. Servis dilakukan setelah salah satu tim mendapatkan poin atau untuk mengawali permainan.

Terdapat beberapa cara dalam melakukan servis, antara lain:

a. Servis bawah

Berikut ini langkah-langkah melakukan servis bawah:

1) Pemain berdiri dengan satu kaki di depan dan menghadap ke arah net.

2) Berat badan bertumpu ke kaki yang di belakang.

3) Lambungkan dengan rendah bola voli ke atas.

4) Gerakkan tangan kanan ke belakang, lalu ayunkan ke depan untuk memukul bola ke arah daerah lawan.

5) Pukulan dilakukan dengan mengepalkan tangan dengan kuat.

6) Ketika memukul bola, pindahkan berat badan  ke kaki yang berada di depan.

7) Sebagai gerakan penutup, pindahkan kaki yang di belakang ke depan.

b. Servis samping

Berikut ini langkah-langkah melakukan servis samping:

1) Pemain berdiri dengan kedua kaki dihadapkan ke segi lapangan.

2) Pegang bola voli dengan tangan yang dijulurkan setinggi kepala.

3) Lambungkan bola voli ke depan badan.

4) Ayunkan ke belakang tangan yang digunakan untuk memukul.

5) Tumpu berat badan ke belakang dengan sedikit menekuk kedua lutut.

6) Angkat tangan dengan membentuk gerakan melingkar untuk memukul bola.

7) Putarkan badan sedemikian rupa sampai menghadap net, lalu pindahkan berat badan ke depan.

c. Servis atas

Berikut ini langkah-langkah melakukan servis atas:

1) Pemain berdiri dengan sedikit menekuk kedua lutut dan salah satu kaki berada di depan.

2) Pegang bola voli dengan kedua tangan.

3) Lambungkan bola voli dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian kira-kira 1 meter di atas kepala di depan bahu.

4) Secepatnya tarik tangan ke belakang atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke depan.

5) Lentingkan tubuh ke belakang dan selekasnya pukul bola dengan telapak tangan. Dalam hal ini posisi tangan tetap lurus dan semua badan ikut bergerak.

6) Ketika memukul bola, pindahkan beban tubuh ke depan.

d. Jump service

Berikut ini langkah-langkah melakukan jump service:

1) Pemain berdiri dengan merapatkan kedua kaki.

2) Pegang bola voli dengan kedua tangan di depan tubuh.

3) Lambungkan bola ke atas.

4) Ketika bola melambung, lakukan tolakan dengan salah satu kaki ke depan agar mendapatkan lompatan yang optimal.

5) Ketika mendapatkan ketinggian yang optimal dan bola sudah di jangkauan lengan, maka pukul bola tersebut.

6) Saat memukul bola, pindahkan berat tubuh ke depan.

7) Mendarat dengan baik setelah memukul bola.

2. Teknik dasar passing

Passing merupakan suatu upaya yang dilakukan oleh seorang pemain untuk memberikan bola kepada teman satu tim dengan menggunakan teknik tertentu untuk merancang strategi penyerangan. Teknik passing yang tepat dan akurat diperlukan agar bola dapat diarahkan ke pemain selanjutnya dengan baik dan dapat melancarkan serangan yang memberikan poin.

Secara umum terdapat 2 macam teknik passing, yakni:

a. Passing atas

Teknik passing atas dalam bola voli dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

1) Berdiri dengan sikap tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki sampai selebar bahu.

2) Tekuk sedikit kedua lutut sehingga badan merendah dan dibungkukkan ke depan.

3) Tumpu berat badan di ujung kaki bagian depan.

4) Ketika bola datang, secepatnya tempatkan badan di bawah bola.

5) Tangan diangkat dan lengan sedikit ditekuk, serta buka lebar jari-jari tangan dengan renggang sehingga membentuk seperti mangkuk.

6) Ketika bola sudah sampai ke atas badan dengan menekuk bagian siku atau pergelangan tangan dan posisi tangan sedikit berada di atas dahi, lakukan perkenaan bola dengan baik, yakni tepat di jari-jari tangan.

7) Ketika bola menyentuh jari-jari, tegangkan jari supaya bola bisa memantul dengan baik, lalu dorong dengan menggerakkan pergelangan tangan untuk selanjutnya diikuti dengan meluruskan siku.

8) Dalam mendorong bola, jari yang paling dominan untuk digunakan adalah ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah.

9) Akhiri gerakan mendorong dengan sedikit mengangkat tumit dari tanah/lantai, menaikkan pinggul dan lutut, meluruskan kedua tangan, dan pandangan mengikuti ke arah gerakan bola.

b. Passing bawah

Teknik passing bawah pada permainan bola voli dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

1) Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.

2) Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan sehingga kedua ibu jari sejajar.

3) Ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas sampai setinggi bahu.

4) Ketika bola tersentuh kedua lengan, luruskan lutut.

5) Perkenaan bola yang baik dan tepat yakni di atas pergelangan tangan.

6) Ketika melakukan passing bawah ke arah depan, lengan diayunkan tidak lebih dari 90 derajat dengan bahu atau badan.

3. Teknik dasar smash

Smash atau dikenal juga dengan istilah spike merupakan teknik dasar permainan bola voli yang dilakukan dengan memukul bola menggunakan kekuatan penuh sambil melompat, kemudian bola diarahkan ke daerah tim lawan yang kosong. Seorang spiker idealnya memiliki postur tubuh dan lompatan yang tinggi. Hal ini karena pada saat smash, pemain harus melakukan lompatan dan memukul bola dengan kuat ketika berada di puncak ketinggian.

Cara melakukan teknik smash terbagi menjadi 4 bagian, antara lain:

a. Awalan

Langkah-langkah melakukan awalan dalam teknik smash bola voli, sebagai berikut:

1) Langkah awalan berjarak 2,5 sampai 4 meter dari net.

2) Tubuh rileks dan condong ke depan.

3) Berat tubuh diseimbangkan pada kedua kaki saat persiapan awalan.

b. Tolakan

Langkah-langkah melakukan tolakan dalam teknik smash bola voli, sebagai berikut:

1) Jari kaki dan tumit menghentak tanah/lantai.

2) Kedua lengan diayunkan ke depan.

3) Telapak kaki, pinggul, dan badan digerakkan dengan serasi secara sempurna.

4) Lakukan gerakan eksplosif dan lompatan vertikal.

c. Pukulan bola

Langkah-langkah melakukan pukulan bola dalam teknik smash bola voli, sebagai berikut:

1) Jarak bola di depan atas jangkauan lengan pemukul.

2) Lecutkan lengan dengan cepat, pukul bola secepat dan setinggi mungkin.

3) Perkenaan bola dengan telapak tangan tepat di tengah bagian atas bola.

4) Setelah berhasil memukul bola, lengan melakukan gerakan lanjutan ke arah garis tengah badan.

5) Pukulan yang benar akan menghasilkan bola dengan puturan yang cepat.

d. Sikap mendarat

Langkah-langkah melakukan sikap mendarat dalam teknik smash bola voli, sebagai berikut:

1) Setelah berhasil memukul bola, kembalikan tubuh ke posisi semula dengan sikap sempurna.

2) Tubuh tetap dalam keadaan rileks dan siap untuk serangan berikutnya.

3) Mendarat dengan kedua kaki mengeper.

4) Mendarat dengan lutut dan jari-jari kaki dengan keadaan lentur.

4. Teknik dasar blocking

Teknik block pada permainan bola voli dilakukan untuk menahan atau mencegah serangan yang dilancarkan oleh pemain lawan. Pertahanan dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan dan diiringi dengan lompatan tinggi, kemudian menahan bola supaya tidak masuk ke daerah sendiri. Teknik ini sangat diperlukan. Untuk itu, setiap pemain harus menguasai teknik block ini dengan baik.

Langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk melakukan teknik block, sebagai berikut:

a. Berdiri dengan posisi kaki yang sejajar dengan kedua tangan berada di depan dada dan posisi tangan menghadap ke arah net.

b. Lakukan lompatan mengikuti arah bola yang akan dipukul oleh pemain dari tim lawan.

c. Block pukulan bola lawan dengan kedua lengan yang diangkat searah bahu.

d. Mendarat dengan kedua kaki mengeper dan lutut serta jari-jari kaki dengan keadaan lentur.

Terdapat beberapa jenis peran dari pemain voli, yakni:

1. Tosser atau set upper

Tosser atau pengumpan merupakan pemain yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya pertandingan.

2. Spiker

Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan.

3. Blocker

Blocker bertugas untuk menjaga agar pemain spiker lawan tidak dapat memukul bola ke daerah pertahanan kita.

4. Libero

Libero adalah pemain bertahan yang bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh menyeberangkan bola ke seberang net.

5. Pinch server

Pemain yang masuk ke lapangan pada saat bagian servis dan bertugas mencetak angka melalui pukulan servis.

Berikut beberapa aturan khusus yang terdapat pada permainan bola voli, antara lain:

1. Memainkan bola

Suatu tim berhak memukul atau memainkan bola maksimal 3 kali (disamping blok). Seorang pemain tidak boleh memukul bola dua kali berturut-turut (kecuali memblok). Pemain diperbolehkan memainkan bola menggunakan seluruh bagian tubuh (misal kepala atau kaki) dengan catatan pantulan bola sempurna/tidak berhenti. Dua atau tiga pemain boleh memukul bola pada saat yang sama (serentak) dan hal tersebut dihitung sebagai dua atau tiga kali pukulan (kecuali memblock).

2. Pergeseran pemain

Jika tim penerima servis berhasil mematikan bola di lapangan lawan, maka pemain bergeser satu posisi searah jarum jam (misalnya, satu ke posisi enam, posisi enam ke posisi lima, posisi lima ke posisi empat, dan seterusnya).

3. Permainan dekat net

Seorang blocker boleh menyentuh bola di daerah lawan, asal tidak mengganggu pemain lawan (menyentuh bola sebelum dipukul lawan). Setelah melakukan serangan (smash) tangan boleh melewati net atau masuk daerah lawan. Boleh melewati ruang pemain lawan di bawah net, asalkan tidak mengganggu pemain lawan. Tidak boleh menyentuh/mengingjak garis tengah. Bagian dari badan tidak boleh menyentuh lapangan lawan.

4. Bola keluar

Bola dinyatakan keluar, apabila:

a. Jatuh seluruhnya di sisi luar garis-garis batas lapangan.

b. Menyentuh antena, tali, tiang di luar batas antena.

5. Kesalahan pada saat servis

Berikut kesalahan-kesalahan pada saat servis, antara lain:

a. Bola servis menyentuh antena.

b. Pada saat memukul bola, kaki menginjak garis lapangan.

c. Bola tidak melambung terlebih dahulu.

d. Bola dipukul keluar batas lapangan.

e. Mengulur-ngulur waktu/memperlambat permainan.

f. Servis dari luar batas garis perpanjangan lapangan.