Pengertian Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif 

Gerak Lokomotor 

Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat. Dalam gerak lokomotor, bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. 

Contoh gerak lokomotor adalah berlari, melompat, dan memanjat. Sehingga, gerak melangkah dan mengayunkan lengan pada gerak berirama termasuk pola gerak dasar lokomotor. Begitu juga dengan berlari untuk merebut bola dalam permainan sepak bola termasuk ke dalam gerak dasar lokomotor. 

Gerak Non-lokomotor 

Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat. Artinya, bagian tubuh tertentu melakukan gerakan tetapi posisi tubuh tetap berada di tempatnya. 

Contoh gerak non-lokomotor adalah memutar, menggeleng, membungkuk, dan mengayun. 

Gerak Manipulatif 

Gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau benda. Gerak manipulatif juga bisa melibatkan suatu alat.

 Contoh gerak manipulatif adalah menangkap, melempar, memukul, dan memantulkan bola.

TUGAS

Kelas 5:

1. Silahkan pahami pengertian gerak diatas

2. Setelah paham, kalian diskusikan bersama orangtua tentang kombinasi gerak dasar dalam permainan sepak bola yang belum dipahami.

3. Menyebutkan Gerak Dasar dalam Permainan Sepak Bola (ditulis pada buku)

4. Diskusikan bersama orang tua atau keluarga di rumah tentang gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola (sebutkan yang termasuk gerak lokomotor dalam sepakbola, ditulis dibuku)

5. setelah selesai di foto hasilnya. dikumpulkan setelah Pak Dimas minta.

Tugas Kelas 6

1. Silahkan baca dan pahami. Setelah paham, kalian diskusikan bersama orangtua tentang kombinasi gerak yang bisa kalian lakukan sesuai materi di atas. Kemudian kalian lakukan 3 gerakan diatas.

Lokomotor, non-lokomotor dan manipulatif. masing-masing satu contoh gerakannya. (Jenis olahraganya bebas) Boleh dengan alat(bola dll) atau tanpa alat.

2. Menyebutkan Gerak Dasar apa saja yang sudah kalian lakukan tadi (lokomotor, non-lokomotor, manipulatif. ditulis pada buku)

3. setelah selesai di foto buku yang sudah kalian tulis hasilnya. dikumpulkan setelah Pak Dimas minta.

Terimakasih

Penyakit Menular dan Tidak Menular Untuk Kelas 5 SD

 

Penyakit Menular dan Tidak Menular Kelas 5 SD

 

Pembelajaran PJOK Melalui Daring Kelas 5 SD

Assalamualaikum, bagaimana kabarnya? Pasti sudah kangen kan dengan sekolah. Tapi apalah daya kita masih harus tetap dirumah karena ada virus corona Covid 19 supaya kita bisa memutus rantai penyebaran virus ini. Jaga kesehatan walaupun saat berpuasa dengan makan makanan yang bergizi ketika berbuka dan sahur. Lindungi diri dan keluarga dari virus corona dengan selalu cuci tangan kalian,dan tetap dirunah saja apabila bepergian gunakanlah maskes ya.

Oke langsung saja bacalah materi dibawah ini supaya kamu dapat memahami tentang penyakit menular dan tidak menular.

 

 

 

 

Bab 9

Pemeliharaan Diri dan Orang Lain dari Penyakit

Kamu pasti mengetahui bahwa kesehatan mahal harganya. Jika tidak menjaga kesehatan, kamu dapat menderita penyakit. Saat tubuh masih sehat, kamu hendaknya mensyukuri karunia Tuhan tersebut. Bagaimana caranya? Berolahraga secara teratur, cukup istirahat, dan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat kamu biasakan dalam kehidupan sehari-hari. Sebaliknya, jika kamu meremehkan, boleh jadi kamu terkena penyakit, baik penyakit menular maupun tidak menular. Agar terhindar dari penyakit, kamu hendaknya memahami dan menerapkan konsep pemeliharaan diri. Materi inilah yang akan kamu bahas pada pelajaran ini.

 

Penyakit Menular

Sakit adalah suatu kondisi tubuh atau sebagian organ tubuh yang fungsinya terganggu. Orang mungkin sakit karena terjangkit penyakit tertentu.

 

Pengertian Penyakit Menular

Apa yang dimaksud penyakit menular?

Penyakit menular adalah penyakit menular kepada manusia yang disebabkan agen biologi seperti virus, bakteri, jamur, dan parasit.

 

Macam-Macam Penyakit Menular

Apa saja macam-macam penyakit menular?

penularan penyakit disebabkan oleh penyakit menular langsung serta penyakit menular vektor dan binatang pembawa penyakit. Penyakit menular vektor adalah penyakit yang ditularkan oleh serangga, misalnya nyamuk, binatang pembawa penyakit (artinya binatang yang tidak menyebabkan penyakit, tetapi mampu menyebarkan penyakit)Contoh binatang pembawa penyakit, yaitu burung, anjing, dan tikus.

Daftar sebagian penyakit menular langsung serta penyakit menular melalui vektor dan binatang pembawa penyakit dapat kamu cermati pada tabel berikut.

Demam Berdarah Dengue (DBD)

Nyamuk Aedes aegypti merupakan pembawa virus yang menyebabkan penyakit demam berdarah dengue. DBD berasal dari virus dengue yang terdiri atas empat jenis, yaitu DEN-1, DEN 2, DEN-3, dan DEN-4.

Gejala yang ditimbulkan penderita DBD mengalami siklus dalam tiga fase, yaitu fase demam, fase kritis, dan fase pemulihan. Gejala khas DBD, yaitu demam tinggi, timbul bintik merah, penurunan trombosit, dan peningkatan hematokrit. Pada kulit penderita DBD, tampak bintik-bintik pendarahan. Penderita DBD dapat mengalami pendarahan di gusi, hidung, dan usus.

 

Chikungunya

Nyamuk  Aedes aegypti dan Aedes albopictus merupakan pembawa virus yang menyebabkan penyakit chikungunya. Chikungunya disebabkan virus chikungunya.

Gejala chikungunya diawali dengan gejala pusing, meriang, demam, bintik-bintik merah pada kulit, dan mual. Penderita chikungunya juga merasakan nyeri pada persendian sehingga sulit bergerak.

Untuk mencegah penyakit seperti DBD, Cikungunya dan penyakit lain yang disebabkan oleh nyamuk dilakukan dengan gerakan PSN yaitu pemberantasan sarang nyamuk contohnya menguras bak mandi secara rutin dan menutup tempat penampungan air, mendaur ulang sampah serta menaburkan bubuk abate untuk membunuh jentik-jentik nyamuk. 

 

Corona / Covid 19

Pada saat di indonesia bahkan hampir di seluruh dunia sedang mengalami pandemi Covid 19. Penyakit ini juga termasuk dalam penyakit menular. Penyakit ini dapat menular dari manusia ke manusia secara langsung dan dapat menyebabkan kematian. 

 

Penyakit Tidak Menular

Apa itu penyakit tidak menular? Penyakit tidak menular (PTM) merupakan penyakit yang bukan disebabkan kuman atau virus serta tidak ditularkan kepada orang lain.

Macam-Macam Penyakit Tidak Menular

Penyakit tidak menular bisa muncul akibat pola hidup tidak sehat atau faktor keturunan. Contoh penyakit tidak menular antara lain diabetes, rematik, sariawan, hipertensi, osteoporosis, depresi, keracunan, penyakit jantung, kanker, stroke, ambien, usus buntu, asam lambung, gagal ginjal, asam urat, tumor, obesitas, vertigo, migrain, kolesterol, tipes, dan penyakit paru-paru.

 

Melindungi Diri dari Penyakit

Melindungi diri dari penyakit dengan cara menjaga tempat tinggal agar tetap sehat dan bersih. Dengan menjaga kebersihan, kita sudah berupaya melindungi diri dari penyakit. Selain itu juga dengan cara menjaga kebersihan diri dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS), diantaranya dengan sering mencuci tangan, pola makan sehat dan berolahraga dengan teratur.

Tindakan yang dapat kamu biasakan sehari-hari sebagai berikut dalam menjalankan pola hidup sehat (PHBS) antara lain :

a.  Mencuci tangan menggunakan sabun cuci tangan.

b.  Membasmi jentik-jentik nyamuk.

c.  Menggunakan air bersih untuk keperluan rumah tangga

d.  Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

e. Melakukan aktivitas fisik (olahraga) secara rutin.

f.  Menggunakan jamban sehat.

g.  Menjaga dan memperhatikan kesehatan organ reproduksi.

h.  Mengupayakan kondisi lingkungan yang sehat.

i.  Mandi secara teratur minimum dua kali sehari.

Pembiasaan budaya hidup sehat dapat mencegah penyebaran penyakit. Dengan pembiasaan tersebut, kamu berperan aktif melindungi diri dari penyakit.

Bahaya Rokok, Minuman Keras, dan Narkoba

 Bahaya Rokok, Minuman Keras, dan Narkoba

A.   Bahaya Rokok dan Minuman Keras bagi Kesehatan Tubuh

Rokok dan minuman keras dapat merusak tubuh. Merokok dan minuman keras adalah pilihan. Itu tandanya manusia sendiri yang merusak tubuhnya. Padahal, manusia dianugerahi tubuh sempurna oleh Tuhan Yang Maha Pemurah. Tahukah kamu, asap rokok sangat berbahaya? Oleh karena itu, hindari rokok dan minuman keras. Asap rokok berbahaya bagi perokok aktif dan perokok pasif. perokok aktif merupakan seseorang yang aktif merokok, sedangkan perokok pasif merupakan seseorang yang tidak merokok tetapi terkena asap rokok.

1.  Bahaya Merokok bagi Kesehatan

Mengapa merokok berbahaya bagi kesehatan? Apa kandungan yang terdapat pada rokok? Diskusikan pertanyaan tersebut bersama temanmu. Carilah informasinya dari berbagai sumber, kemudian komunikasikan kepada teman dan gurumu. 

Berdasarkan hasil penelitian, merokok berbahaya bagi kesehatan. Data penelitian menyebutkan merokok meningkatkan terjadinya penyakit. Contohnya penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, kanker paru- paru, kanker rongga mulut, bronkitis, tekanan darah tinggi, impotensi, serta gangguan kehamilan dan cacat pada janin. Penyakit tersebut tidak lepas dari kandungan zat berbahaya dalam rokok.

a.     Kandungan Zat-Zat dalam Rokok

Apa sajakah zat-zat yang terkandung dalam rokok? Kamu dapat

menemukan jawabannya melalui pembahasan berikut.

1)    Tar

Tar berupa kotoran pekat yang menyumbat paru-paru dan sistem pernapasan. Sumbatan ini menyebabkan bronkitis kronis. Dalam beberapa kasus, Tar juga menyebabkan kanker paru-paru (karsino genik). Tar sangat berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi manusia.

2)    Nikotin

Nikotin merupakan zat adiktif yang dapat menyebabkan kecanduan. Nikotin juga memengaruhi saraf dan peredaran darah. Bahaya lain nikotin ialah mempercepat detak jantung. Kondisi tersebut menyebabkan kerja jantung lebih berat, meningkatkan tekanan darah, serta mengecilkan saluran pembuluh darah. Nikotin juga berdampak pada perusakan sel-sel pada tubuh.

3)    Karbon Monoksida

Karbon monoksida merupakan zat beracun yang meresap dalam aliran darah dan mengurangi kemampuan sel-sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Padahal, oksigen dibutuhkan tubuh untuk metabolisme dan pernapasan. Keadaan tersebut mempercepat kerusakan pada paru-paru sehingga menyebabkan penyakit koroner.

 

Uraian tersebut hanya sebagian kandungan zat pada sebatang rokok. Untuk menambah wawasanmu, telusurilah internet untuk menemukan kandungan zat pada sebatang rokok. Gunakan internet secara bertanggung jawab dengan pengawasan orang tua atau gurumu. Informasi yang ditemukan di laman internet dapat dijadikan sumber bacaan belajar.

Apa Dampak Buruk Merokok?

Merokok sangat berbahaya, terutama bagi anak-anak. Kebiasaan merokok dapat menimbulkan dampak buruk berikut.

1.     Menimbulkan rasa kebergantungan yang makin tinggi.

2.     Menyebabkan gangguan kesehatan seperti fisik lemah, malas, mudah sakit, dan menderita penyakit kronis.

3.     Mengganggu perkembangan aspek mental anak-anak.

4.    Memudarkan rasa peduli terhadap lingkungan sekitar.

Cara menghindari kebiasaan merokok sebagai berikut.  Menjauhkan diri dari rokok. Menyosialisasi larangan merokok. Membebaskan lingkungan sekolah dari asap rokok.  Membiasakan pola hidup sehat secara disiplin.  Menggunakan waktu luang untuk kegiatan positif. Peringatan bahaya merokok sering kamu dengar dan lihat dari media massa. Akan tetapi, peringatan tersebut sering diabaikan sebagian  orang. Kebiasaan merokok terus dilakukan meskipun mengetahui bahaya merokok. Sebagai generasi sehat, kamu hendaknya berperan dalam sosialisasi bahaya merokok. 2.   Bahaya Minuman Keras bagi Kesehatan Minuman keras mengandung alkohol yang bersifat adiktif. Jika seseorang mengonsumsi minuman keras, fungsi tubuh dan perilakunya akan terganggu. Mengapa? Untuk mengetahui jawabannya, simaklah uraian berikut. a.     Kandungan Zat dalam Minuman Keras Minuman keras (miras) atau minuman beralkohol mengandung etanol. Etanol merupakan bahan psikoaktif yang dapat menyebabkan menurunnya kesadaran. Apa sajakah kandungan zat dalam miras selain etanol? Dengan pendampingan guru, carilah di internet atau sumber bacaan lainnya untuk menemukan informasi kandungan zat miras. Buatlah ringkasan untuk digunakan sebagai sumber belajar. b.     Bahaya Minum Minuman Keras Apa akibat minum minuman keras (miras)? Miras dapat menimbulkan ketagihan. Jika mengkonsumsi miras, dapat merusak fungsi  organ  tubuh. Miras juga menyebabkan gangguan mental organik (GMO). GMO muncul akibat langsung alkohol pada sel-sel saraf pusat. Zat adiktif alkohol menyebabkan seseorang keracunan atau mabuk. Berdasarkan hasil penelitian, miras menyebabkan pendarahan pada tenggorokan, terganggunya sistem pernapasan, dan berbagai penyakit lain.

a.    Cara Menghindari Minuman Keras

Bagaimana upaya menghindari miras? Upaya menghindari miras dapat dilakukan dengan cara berikut.

1.     Katakan ”Tidak” pada miras!

2.     Hindari bergaul dengan peminum miras.

3.     Terlibat dalam sosialisasi bahaya miras bagi kesehatan.

4.     Tanamkan dalam hati jika miras berbahaya bagi tubuh.

5.     Gunakan waktu luang untuk melakukan kegiatan  positif.

Terkait bahaya miras, kamu hendaknya bersikap tegas dengan mengatakan ”tidak” pada miras. Selain merusak kesehatan, miras merusak mental generasi bangsa. Sebagai makhluk ciptaan Tuhan yang berakal, hendaknya kamu menghindarkan diri dari miras. Caranya dengan melakukan kegiatan positif.

A.   Bahaya  Mengonsumsi  Narkotika,  Psikotropika, Zat Adiktif, dan Obat Berbahaya Lain

Istilah narkoba merujuk pada narkotika, psikotropika, dan bahan berbahaya lain. Narkoba telah menjadi candu bagi banyak orang, mulai anak-anak hingga orang dewasa. Pemerintah menyatakan narkoba sebagai musuh bersama. Narkoba harus ”diperangi” karena dapat menghancurkan generasi penerus bangsa. 

1.                       Bahaya Narkotika

Apa itu narkotika? Narkotika adalah zat atau obat yang dapat menghilangkan kesadaran (bius), mengurangi dan menghilangkan rasa nyeri, serta menyebabkan kebergantungan. Ada narkotika yang berasal dari tanaman. Ada pula narkotika yang berasal dari bukan tanaman,   baik sintetis (buatan) maupun semisintetis. Sebenarnya, narkotika juga digunakan di bidang kedokteran sebagai obat bius. Sayangnya, narkotika disalahgunakan sebagian orang untuk kesenangan sesaat.

Apa sajakah yang termasuk golongan narkotika? Berdasarkan Undang- Undang Republik Indonesia Nomor 35 Tahun 2009 tentang Narkotika, narkotika dikelompokkan menjadi tiga sebagai berikut.

Dari pengelompokan narkotika di atas, apa sajakah bahaya narkotika? Narkotika seperti ganja merupakan tanaman perdu yang mengandung sejenis bahan kimia beracun. Dampak mengonsumsi ganja antara lain dapat menurunkan konsentrasi dan daya ingat, meningkatkan denyut nadi, menimbulkan rasa takut, panik, depresi, serta halusinasi. Sementara itu, kokain dalam bidang kedokteran digunakan sebagai obat bius lokal. Jika disalahgunakan, pemakaian kokain akan berdampak buruk seperti depresi, kejang, hingga meninggal dunia.

Narkotika jenis morfin, heroin, dan kodein merupakan  narkotika  hasil campuran antara tumbuhan dan zat-zat kimia tertentu. pemakaian morfin, heroin, dan kodein yang disalahgunakan akan menimbulkan dampak buruk. Efek pemakaian morfin antara lain kebingungan, pingsan, dan impotensi. Heroin dapat menyebabkan kejang, mual, dan kehilangan nafsu makan. Adapun penyalahgunaan kodein dapat menyebabkan gatal, depresi, dan sembelit.

1.  Bahaya Psikotropika

Apa perbedaan psikotropika dan narkotika? Apa dampak psikotropika bagi tubuh? Diskusikan pertanyaan tersebut bersama temanmu. Carilah sumber bacaan relevan untuk merumuskan hasil diskusi. Selanjutnya, komunikasikan hasilnya kepada teman dan gurumu.
Seperti narkotika, pemakaian psikotropika juga menyebabkan kebergantungan. Bagaimana pengelompokan psikotropika? Berdasarkan Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 5 Tahun 1997 tentang Psikotropika, jenis psikotropika digolongkan sebagai berikut.

Bagaimana pengelompokan psikotropika dalam ilmu pengobatan? Dalam ilmu pengobatan, psikotropika dikelompokkan menjadi tiga, yaitu depresan, stimulan, dan halusinogen.

1.   . Depresan merupakan penekan saraf pusat/penenang/obat  tidur. Obat jenis ini jika diminum memberikan rasa tenang, mengantuk, mengurangi rasa sakit, mengendurkan saraf, dan menyebabkan tidur.
2.   Stimulan merupakan perangsang saraf  pusat/antitidur.  Obat  jenis ini jika diminum mendatangkan rasa gembira, menghilangkan rasa marah, meningkatkan denyut jantung, serta meningkatkan suhu tubuh dan tekanan darah.
3.   Halusinogen menimbulkan halusinasi (khayalan) seperti mendengar atau merasakan sesuatu tidak nyata. Pengaruh halusinogen antara lain aktivitas meningkat, banyak bicara atau tertawa, mudah marah, merasa senang, kehilangan kesadaran terhadap realitas, dan mual.

PJOK Kelas 2 Tema 4 Subtema 2. Materi Kebugaran jasmani. Latihan Keseimbangan dan Kelenturan

 Assalamu'alaikum anak-anak, bagaimana kabar kalian?, Pak Dim doakan sehat selalu yaa.

Materi pada kali ini kita akan melakukan latihan keseimbangan dulu yaa.

Silahkan simak baik-baik langkah-langkah di bawah ini.

 Latihan keseimbangan:

caranya:

1. 💥Terlentang

- posisi awal tidur terlentang dengan posisi badan lurus

- kemudin kepala dan pinggang diangkat kadepan atas kira-kira 45 derajat.

- kedua kaki juga diangkat sedikit sehingga badan membentuk huruf V.

- tahan beberapa saat semampunya. bisa dihitung berapa kali hitungan.

-jika sudah kembali turun ke posisi semula.

2. 💥Miring

Lakukan seperti pada gambar

3. 💥 Telungkup

Lakukan seperti pada gambar

👨 Bagaimana anak-anak, mudah bukan?

- sekarang tugas kalian Lakukan latihan seperti di atas.

dengan pendampingan orangtua yaa.

- jika sudah melakukan tugas silahkan ceritakan di kolom komentar yaa.

Demikian anak-anak pembelajaran hari ini, bila ada kesulitan bisa tanyakan di kolom komentar.

Terimakasih.

Asslamu'alaikum Wr.Wb

PJOK Kelas 1 Tema 4 Keluargaku, Subtema 1 . Materi Gerak Berjalan

 Assalamu'alaikum anak-anak, bagaimana kabar kalian?, Pak Dim doakan sehat selalu yaa.

Pada kali ini kita akan berolahraga bersama keluarga ya, bisa bersama ayah, bunda, kakak, adik dan yang lainnya. 

Materi kali ini adalah gerak berjalan, kalian pasti sudah sering berjalan, atau jalan-jalan dengan keluarga, jadi mari kita lakukan lagi.

Berjalan ada caranya loh, yaitu:

- Posisi badan tegak

- Pandangan mata ke depan

- Melangkah biasa dengan koordinasi gerakan tangan dan kaki yang sesuai

Maksudnya saat kaki kiri melangkah ke depan maka tangan kanan yang diayunkan ke depan, begitu juga sebaliknya, jadi antara tangan dan kaki saling berkebalikan yaa.

-  Arah berjalan lurus (tidak menyamping) menuju satu arah.

Contohnya seperti di bawah ini yaa..

👨 Bagaimana, mudah bukan?

- sekarang tugas kalian Lakukan gerak jalan bersama keluarga di rumah.

tidak perlu jauh-jauh berjalannya, bisa di sekitar rumah saja.

tetap jaga protokol kesehatan yaa.

- jika sudah melakukan tugas silahkan ceritakan di kolom komentar yaa.

Demikian anak-anak pembelajaran hari ini, bila ada kesulitan bisa tanyakan di kolom komentar.

Terimakasih...

Asslamu'alaikum Wr.Wb

MATERI PJOK JAJANAN SEHAT

JAJANAN SEHAT

1. Bagaimana caranya agar tubuh kita sehat?

Menjaga tubuh tetap sehat penting dilakukan oleh setiap orang, agar tidak terserang penyakit.

Ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat, teman-teman.

Pertama adalah dengan memelihara kebersihan badan, dengan mandi dua kali sehari, cuci tangan, menggosok gigi, memakai pakaian bersih, dan menggunakan alas kaki ketika bepergian.

2. Sebutkan contoh makanan sehat dan tidak sehat!

Hidup sehat juga dipengaruhi dari makanan yang kita konsumsi setiap hari, teman-teman.

Agar tubuh sehat, tentu kita harus makan makanan yang sehat. Sebaliknya, konsumsi makanan yang tidak sehat akan menimbulkan berbagai penyakit bagi tubuh.

Makanan sehat dibagi menjadi beberapa kelompok. Dimulai dari makanan pokok, seperti nasi putih, nasi merah, roti gandum, ubi, dan roti.

Lauk pauk dari hewan, misalnya telur, ayam, ikan, dan daging. Ada juga lauk pauk nabati atau dari tumbuhan, mulai dari kacang-kacangan, tahu, dan tempe.

Kemudian ada sayur-sayuran, seperti wortel, brokoli, kembang kol, buncis, jagung, dan berbagai sayuran lainnya.

Buah-buahan juga merupakan makanan sehat, seperti pepaya, semangka, jeruk, alpukat, buah naga, dan buah lainya.

Selain makanan sehat, ada juga kelompok makanan yang tidak sehat.

Contohnya permen cokelat tinggi gula, mi instan, makanan ringan, gorengan, dan minuman soda.

Berbagai makanan dalam kelompok makanan tidak sehat ini sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, ya.

3. Apa akibat jika makanan yang kita makan tidak mengandung gizi seimbang?

Dalam mengonsumsi makanan, makanan bergizi saja tidak cukup, karena harus juga seimbang.

Makanan bergizi seimbang adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah tertentu.

Kalau makanan yang kita makan tidak mengandung gizi seimbang, baik itu kurang maupun kelebihan gizi, maka dampaknya adalah tubuh bisa sakit.

Ada berbagai penyakit yang bisa dialami tubuh ketika mengonsumsi makanan dengan gizi yang tidak seimbang.

Seperti anemia karena kekurangan zat besi, sariawan karena kekurangan vitamin C, kegemukan dan obesitas karena kelebihan karbohidrat dan lemak, penyakit gondok karena kekurangan yodium, hingga busung lapar karena kekurangan karbohidrat.

4. Perilaku tidak sehat apa yang ternyata dapat mengganggu sistem pencernaanmu?

Berbagai aktivitas sehari-hari bisa menjadi perilaku tidak sehat yang bisa mengganggu sistem pencernaan.

Akibatnya, kita bisa mengalami sakit perut, maupun gangguan pencernaan lainnya, seperti diare. 

Beberapa perilaku tidak sehat yang bisa mengganggu sistem pencernaan misalnya seperti jajan sembarangan, karena jajanan yang ada di pinggir jalan mengandung berbagai kuman, bakteri, dan mikroorganisme lain yang menyebabkan penyakit.

Tidak mencuci tangan juga bisa merupakan perilaku tidak sehat yang mengganggu sistem pencernaan.

Setiap harinya, kita memegang berbagai benda yang penuh dengan kuman dan bakteri penyebab penyakit yang bisa masuk ke sistem pencernaan.

Makan makanan yang terlalu pedas juga bisa menjadi penyebab terganggunya sistem pencernaan.

Konsumsi makanan terlalu pedas bisa membuat sakit pertu, bahkan diare.

Teknik Dasar Permainan Rounders

 

Permainan Rounders : Pengertian, Teknik Dasar, Lapangan dan Peraturan

KategoriPenjasorkes

Pengertian Permainan Rounders

Apa itu Permainan rounders? Rounders adalah permainan atau olahraga bola kecil yang menyerupai permainan kasti, bassball, bola bakar ataupun softball.

Cara memainkanya juga serupa dengan permainan-permainan tersebut. Cara bermain rounders adalah dengan memukul bola lalu mengelilingi lapangan yang sebelumnya telah ditandai dengan tiang atau titik base. Pemenangnya adalah regu yang paling banyak mengelilingi lapangan. Tiap regu terdiri dari 9 pemain.

Teknik Dasar Permainan Rounders

Berikut teknik dasar permainan rounders yang harus dikuasai pemain:

1. Teknik Memegang

Memegang merupakan teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain rounders. Penanganan bola yang baik berpengaruh terhadap lemparan yang tepat dan terarah. Ada beberapa teknik memegang bola dalam permainan rounders:

• Pengang bola dengan 3 jari tangan.
• Memegang bola dengan 4 jari tangan.
• Memegang bola dengan 5 jari tangan.

2. Teknik Melempar

Untuk menghasilkan lemparan yang sempurna pemain harus menguasai teknik dasar melempar dalam permainan rounders. Dalam permainan rounder terdiri dari 3 jenis lemparan. Berikut jenis lemparan dan teknik-teknik melempar dalam permainan rounders.

Lemparan Melambung

Lemparan melambung pada permainan rounders digunakan untuk lemparan yang berjarak jauh. Dalam lemparan ini harus melambungkan bola yang jauh dan tinggi, oleh karena itu dibutuhkan tenaga yang besar untuk lemparan melambung. Teknik melakukan lemparan melambung, yaitu:

• Pegang bola dengan posisi tangan atau jari yang benar.
• Ayunkan tangan yang memegang bola dan langkahkan kaki secara bersamaan.
• Tubuh bertumpu pada kaki bagian depan.
• Ambil awalan melempar dengan posisi tubuh sedikit condong ke depan.

Lemparan Mendatar

Lemparan mendatar adalah lemparan bola yang arahnya mendatar dan sepat. Teknik melakukan lemparan mendatar yaitu mengayunkan tangan dari belakang ke depan sejajar dengan bahu. Gerakan melempar disertai dengan lecutan pergelangan tangan.

Lemparan Bawah

Lemparan bawah atau menyusur tanah adalah lemparan yang arah bolanya menyusur tanah. Lemparan ini dilakukan dalam keadaan darurat dan biasanya dilakukan secara cepat. Teknik melakukan lemparan bawah, yaitu:

• Badan dalam posisi membungkuk dan kedua kaki sedikit ditekuk.
• Ayunkan tangan dari samping atas ke depan bawah.
• Gerekan lemparan bawah ini disertai dengan lecutan tangan.

3. Teknik Menangkap

Teknik menangkap dalam permainan rounders terdiri dari beberapa macam, tergantung dari arah datangnya bola. Secara garis beras, datangnya bola dikelompokkan menjadi 3, yaitu:

Bola Datang Langsung

Teknik menangkap bola yang datangnya langsung, bisa dilakukan pemain dengan cara:

• Luruskan tangan kedepan atau sedikit ditekuk pada pergelangan siku.
• Glove atau sarung tangan menghadap ke arah datangnya bola, sedangkan tangan yang lain disamping glove.
• Jika bola sudah masuk golve, maka tangan yang lain segera menutup dan mengambil bola yang ada di dalamnya.

Bola yang Melambung

Teknik menangkap bola yang melambung yang bisa dilakukan pemain adalah dengan:

• Tangkap bola setinggi atau melebihi kepala.
• Saat menangkap bola pandangan lurus ke tangan yang menangkap.
• Jika bola sudah masuk golve, maka tangan yang lain segera menutup agar bola tidak lepas lagi.

Bola Datang Bergulir

Teknik yang bisa digunakan pemain untuk menangkap bola yang datang bergulir adalah:

• Langkahkan kaki ke depan.
• Tekuk kedua lutut dan badan dibungkukkan.
• Tangan yang memakai glove berada di tanah dan menghadap ke arah datangnya bola.
• Jika bola sudah masuk golve, maka tangan yang lain segera menutup dan mengambil bola yang ada di dalamnya.

4. Teknik Memukul

Dengan pukulan yang baik, sebuah tim hampir bisa dipastikan bakal menguasai permaianan. Oleh sebab itu pemain harus menguasai ketrampilan melempar yang benar. Memukul terdiri dari 2 jenis, yaitu pukulan dengan ayunan (swing) dan pukulan tanpa ayunan (bunt).

Swing adalah teknik memukul yang dimulai dengan mengayunkan kayu pemukul. Sedang bunt adalah pukulan tanpa mengayunkan kayu pemukul, hanya menyentuhkan kayu pemukul pada bola.

Pukulan bunt hanya menunggu bola mengenai kayu pemukul hingga pantulan bola jatuh di dekat pemukul. Pukulan ini merupakan pukulan yang dilakukan untuk mengelabuhi regu penjaga.

Teknik dasar melakukan pukulan dalam permainan rounders bisa dilatih dengan:

• Berdiri dengan posisi tubuh menyamping dari arah datangnya bola.
• Kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Lutut sedikit ditekuk.
• Telapak kaki sejajar dengan lutut.
• Posisi tubuh sedikit condong ke depan.
• Pegang pemukul dengan erat oleh kedua tangan dan berada di samping telinga kanan.
• Pandangan lurus ke arah datangnya bola atau lemparan.

5. Teknik Berlari

Setelah memukul bola, pemain harus segera berlari menuju bas. Lari menuju base dalam permainan rounders disesuaikan dengan situasi dalam permainan. Ada saat tertentu pelari harus lari secepat-cepatnya. Yang perlu diperhatikan ketika berlari adalah:

• Cara menuju tempat hinggap.
• Pastikan keadaan tempat hinggap belum tersentuh lawan.

Latihan berlari dalam permainan rounders dilakukan dengan:

• Tingkatkan kecepatan lari dan daya tahan.
• Latihan lari secepat-cepatnya dari base satu ke base yang lain.
• Latihan meningkatkan kekuatan otot perut, punggung, kaki, dan lengan.
• Latihan berlari menuju tempat hinggap.
• Latihan menghindar dari ketikan atau sentuhan bola lawan.

Ukuran Lapangan Permainan Rounders

Ukuran lapangan untuk bermai rounders adalah sebagai berikut:

• Lapangan rounders berbentuk segi lima.
• Panjang sisi lapangan rounders 15 meter.
• Terdiri dari lima base atau tiang hinggap yang berukuran 40 cm × 40 cm.
• Tempat pelambung atau pitcher plate dengan ukuran 40 cm × 80 cm.

Peraturan Permainan Rounders

Yang membedakan permainan rounders dengan kasti atau bassball terletak pada aturan permainan rounders. Berikut peraturan-peraturan tersebut:

1. Aturan Tongkat

Tongkat yang digunakan dalam permainan rounder terbuat dari bahan kayu berbentuk bulat dengan panjang tongkat kurang lebih 46 centimeter dan beratnya sekitar 70 gr hingga 85 gr.

2. Aturan Bola

Bola permainan rounders berukuran kecil, beratnya sekitar 70 gram hingga 80 gram

3. Aturan Pemain

Pemain dalam permainan rounders dibagi menjadi dua macam, yaitu regu pemukul dan regu lapangan. Regu pemukul adalah regu yang mendapat giliran untuk memukul bola.

• Memukul dimulai dari pemukul no 1, setelah pukulan baik atau betul pemukul harus lari menuju tempat hinggap atau base pertama.
• Ganti giliran pemukul no 2, demikian untuk seterusnya.

Regu lapangan bertugas mematikan regu pemukul secepat mungkin agar segera menggantikan menjadi regu pemukul. Regu lapangan dibagi menjadi:

• Pelambung atau bowler.
• Penjaga home base atau catcher dan seorang pembantu.
• Menjaga base atau baseman.
• Penangkap bola atau penjaga lapangan lainnya.

4. Aturan Bola Mati

Bola lemparan rounders dikatakan mati, jika:

• Membawa bola dengan menginjak base atau membakar.
• Mengetik, membawa bola kemudian menyentuhkannya pada pelari.

5. Aturan Memukul

Aturan memukul dalam permainan rounders:

• Setiap pemain memiliki hak memukul bola sebanyak tiga kali. Akan tetapi, jika pukulan pertama atau kedua sudah benar atau betul maka pemukul harus lari ke base dan seterusnya.
• Apabila pukulan ketiga tetap salah, maka pemukul harus memukul lagi hingga betul atau sama sekali tidak kena.
• Apabila lambungan baik atau betul tidak dipukul, maka dinyatakan sudah memukul.

6. Aturan Lambungan

Lambungan dalam permainan rounders dinyatakan betul jika bola jatuh tepat di atas home base dengan ketinggan antara lutut dan bahu si pemukul saat berdiri trgak.

7. Aturan Lari

Aturan lari dalam permainan rounders:

Pelari harus lari di luar garis lapangan.

• Tiap base atau tiang hinggap hanya boleh untuk berdiri satu pemain saja.
• Pelari tidak boleh mendahuli pelari didepannya.
• Pelari yang dinyatakan mati harus tetap menyelesaikan perjalanan menuju home base karena dalam keadaan ini pemain dapat mati lagi.

8. Aturan Penjaga Tempat Hinggap

Bertempat di semua base, diperbolehkan mengetik maupun membakar.

9. Aturan Nilai

Aturan nilai dalam permainan rounders:

• Pelari mendapat nilai 1 saat pukulannya betul kena sampai base pertama, dapat kembali ke tempat bebas, dan selama perjalanan tidak mati.
• Pelari mendapat tambahan nilai 1 saat pukulannya dapat melewati semua base yang dilaluinya sebelum mati.
• Mendapat nilai 6 jika run di dalam permainan rounders.
• Pemain dikatakan mati, jika: Base yang dituju sudah di bakar (mati 1), Lari dalam lapangan (mati 1), Tidak menyetuh base yang dilalui (mati 1), Di tik sebelum hinggap (mati 1) dan Kayu untu memukul terlepas (mati 2).

10. Lama Permainan

Lama permainan rounders tergantung inning, yaitu satu kali menjadi regu pemukul dan satu kali menjadi regu lapangan.

Itulah dasar-dasar dalam permainan rounders, kini saatnya bermain bersama teman-teman semua. Bolehlah permainan ini sekali-jadi kita coba mainkan untuk menggantikan permainan kasti.

Tonton juga tugas kelas kecil:

Sumber Materi: Jurnalponsel.com